Imperfeição e Vulnerabilidade
Como aceitar a própria imperfeição e vulnerabilidade, gerenciar a vergonha e ousar ser quem você é.
Jornada imperfeição e vulnerabilidade. Formato híbrido inspirada no livro A coragem de ser imperfeito da autora Brené Brown.
Viver é experimentar incertezas, riscos e se expor emocionalmente. Mas isso não precisa ser ruim. “A vulnerabilidade não é uma medida de fraqueza, mas a melhor definição de coragem.” Brené Brown
Se fugimos de emoções como medo, mágoa e decepção, nos fechamos para o amor, a aceitação e a criatividade.
Pessoas que se defendem com rigor do erro e do fracasso entram no sentimento de frustração e se distanciam das experiências que dão mais significado à vida.
Há as que se apresentam e se abrem para coisas novas, com medo e vergonha. Estas, ainda que se tornem alvo de críticas e de inveja, vivem com mais autenticidade e realização.
É importante lidar com os dois lados, medo e coragem, para alcançar uma vida plena.
Neste livro em que nos inspiramos, A coragem de ser imperfeito, Brené Brown concluiu que nos armamos contra a vulnerabilidade por medo de exposição e crítica.
Neste curso você entenderá que… tudo bem ser imperfeito, tudo bem ter vergonha e tudo bem ser leve e feliz
O que é vulnerabilidade?
“A vulnerabilidade se baseia na reciprocidade e requer confiança e limites. Não é superexposição, não é catarse, não é se desnudar indiscriminadamente. Vulnerabilidade tem a ver com compartilhar nossos sentimentos e nossas experiências com pessoas que conquistaram o direito de conhecê-los.
Estar vulnerável e aberto passa pela reciprocidade e é uma parte integrante do processo de construção da confiança.” Brené Brown.
Facilitadoras: Alzira Boechat, Regina Scheer
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Módulo 1
- ESCASSEZ: A Cultura de não ser bom o bastante
- O que é essa escassez
- Fonte dessa escassez
- Escassez e vulnerabilidade: ligação
- O que é vulnerabilidade
- Mitos da Vulnerabilidade
2.1 Vulnerabilidade X fraqueza
” Quando estamos vulneráveis é que nascem o amor, a aceitação, a alegria, a coragem, a empatia, a criatividade, a confiança e a autenticidade.” “Vulnerabilidade é incerteza, risco e exposição emocional.”
Gostamos de ver vulnerabilidade nos outros mas temos medo de experimentá-la. Associamos a vulnerabilidade à Fraqueza. Na verdade, a vulnerabilidade está ligada à coragem e à verdade.
” O desejo de nos expor nos transforma. Ele nos torna um pouco mais corajoso a cada vez.”
2.2.Vulnerabilidade não é comigo
“Estar vivo é estar vulnerável” (Madeleine LÉngle)
“…a única escolha que temos é como vamos reagir quando formos confrontados com a incerteza, o risco, e a exposição emocional.”
2.3. Vulnerabilidade é expor totalmente a minha vida.
“Partilhar adequadamente, com limites, significa dividir sentimentos com pessoas com as quais temos um relacionamento e que querem fazer parte de nossa história. O resultado dessa vulnerabilidade mútua e respeitosa, é um vínculo maior, mais confiança.”
Como sei se posso confiar a ponto de mostrar minha vulnerabilidade?
Como desenvolver a confiança nas pessoas?
“Descobri que a confiança é construída em momentos muito pequenos, que eu chamo de momentos de “porta entreaberta”. Em qualquer interação há uma possibilidade de conexão com seu parceiro ou distanciamento dele”.
A confiança é um produto da vulnerabilidade que cresce com o tempo e exige trabalho, atenção e comprometimento total. Confiança não é uma postura nobre-é uma coleção de bolinhas de gude que cresceu.
2.4 Eu me garanto sozinho
A maioria de nós sabe muito bem prestar ajuda, mas quando se trata de vulnerabilidade, é preciso saber pedir ajuda também.
Minhas maiores transformações pessoais e profissionais ocorreram quando comecei a perceber quanto meu medo de ficar vulnerável estava me tolhendo e reuni coragem para revelar minhas lutas e pedir ajuda.
Muitas vezes nossa primeira e maior ousadia é pedir ajuda. A jornada da vulnerabilidade não foi feita para se percorrer sozinho. Precisamos de pessoas que nos ajudem na tentativa de trilhar novas maneiras de ser e não nos julguem.
MÓDULO 2
CAPÍTULO 3 – COMPREENDENDO E COMBATENDO A VERGONHA
- Vulnerabilidade e vergonha
- Conexão com a vida-vulnerabilidade-lidar com vergonha
- Autovalor X vergonha
- Descomplicando:
- Diferença entre vergonha, culpa, humilhação, constrangimento: observar voz interna
- Culpa (possibilidade de mudança) X vergonha (corrói poder de mudar)
III. O que é vergonha? Quem sente? Categorias
- O que fazer com entendimento da vergonha?
- Praticar a resiliência à vergonha e suas estratégias
- Mulheres e homens vivenciam a vergonha de forma diferente
- As mulheres e a teia da vergonha.
1.2. Mensagens para as mulheres: “ser feminina”
1.3 Coragem como arma X vergonha
- Como os homens vivenciam a vergonha
2.1. Grandes e todo-poderosos
2.2.Irritados ou retraídos
2.3.Exigente com ele e com os outros
- Homens/mulheres/sexo/imagem corporal
4.Tornando-se autêntico
Objetivo
Auxiliar o participante a compreender e aceitar suas imperfeições, entendendo que… tudo bem ser imperfeito, tudo bem ter vergonha e tudo bem ser leve e feliz.
Público-alvo
CORAGEM DE SER IMPERFEITO
Dia: A DEFINIR.
Horário: de 09 às 13h (horário de Brasília)
Investimento: 360,00. Bônus especial para quem chegar primeiro.
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Metodologia
O curso é dividido em aspectos teóricos e práticos num processo interativo, onde cada um dos integrantes pode identificar os seus recursos internos , suas potencialidades e compartilhar – se assim o desejar- sua percepção.
A partir de sua experiência, amplia-se o olhar, a compreensão e a perspectiva para lidar com desafios que a vida propõe. Ou como diz Brené, estar na arena.
O processo é de autoconhecimento.